Sonbahar cömert bir zamandır ve karpuz diyeti için en iyi zamandır. Karpuz diyeti neden iyi diye soruyorsunuz? Herkese yakışıyor mu? Özelliği nedir? Bugün karpuz diyetinin sırlarını açıklayacağım.
Karpuz diyeti en lezzetli mono diyetlerden biridir ve karpuz severler için çok uygundur. Sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda tüm insan vücudunun sağlığını iyileştirmeyi de sağlar. Karpuz diyeti özellikle obezite, uykusuzluk, damar sertliği, kansızlık, kabızlık, kireçlenme, gut, karaciğer ve safra yolları hastalıkları ve güç kaybı için faydalıdır.
Karpuz diyetinin özü
Diyet boyunca sadece karpuz yemelisiniz. Beslenme uzmanları, 10 kilogram vücut ağırlığı başına 1 kilogram karpuzun yenmesi gerektiğine ve karpuzun günde 5-6 kez alınması gerektiğine inanmaktadır. Bununla birlikte, sizi uyarmak isterim ki, karpuz çok tatlıysa, 80 kilogram ağırlığa sahipseniz ve önerilen modda yemek yerseniz (8 kilogram yemeniz gerekir), kilo veremezsiniz, aksine, sadece onu kazan.
100 gram karpuzun 38 kilokalori içerdiği iyi bilinir, bu nedenle günlük 1500 kilokalori ihtiyacı ile 4 kilodan fazla karpuz yemeye izin verilir. Orta zemini seçmeyi öneriyorum: yaklaşık 60 kilogram (veya daha az) ağırlığında, 70 kilogramdan fazla - 4 kilogramdan fazla olmayan, 3 kilograma kadar tatlı çilek yemeye izin verilir, karpuz çok tatlıysa.
Böyle bir diyetle günde iki kilograma kadar kilo verebilirsiniz.
Makalemi okuduysanız: karpuzun faydalı özellikleri, karpuzun çözünür şekerler (fruktoz, glikoz, maltoz, sakaroz) ile lif ve pektin lifleri içerdiğini unutmayın. Vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırırlar, iştahı azaltmaya, fazla sıvıyı gidermeye ve vücut yağını azaltmaya yardımcı olurlar. Bütün bunlar kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca pektin kolesterol seviyelerini düşürür ve kan şekerini düşürür, toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırır ve bağırsak mikroflorasını normalleştirir.
Karpuz diyetine başlamadan önce, vücudunuzun karpuzun aktif kullanımına tepkisini kontrol etmenin daha iyi olduğunu bilin. Bunu yapmak için 3-4 gün boyunca normal diyete ek olarak günde 400-500 gram karpuz tüketin. Rahatsızlık hissetmiyorsanız (şişkinlik, artan dışkı, karında ağırlık), o zaman başlayabilirsiniz.
Karpuz diyet seçenekleri
Karpuz diyeti için birkaç seçenek var.
- Oruç günü - bir günlük karpuz diyeti. Gün boyunca, olabildiğince çok karpuz (yaklaşık 5-6 kez) yemelisiniz, ancak çok fazla taşınmayın. Günlük kalori sayısını hatırlayın. Sabahları şişmeyi önlemek için en son karpuzun yatmadan 5 saat önce alınması gerektiğini de unutmayın.
- Daha hafif bir seçenek - 5 gün boyunca, günde üç kez, yemeklerden 1 saat önce 1-2 kilo karpuz yiyin. Daha sonra normal yemek yiyebilirsiniz, ancak tatlı (çikolata, şeker, turta) ve tuzlu (orta, cips, antep fıstığı, yer fıstığı) hariç tutmalısınız.
- 5 günlük karpuz diyeti - bu süre zarfında tıpkı oruç gününde olduğu gibi karpuz yiyoruz, ancak çok açsanız 2-3 dilim çavdar veya tam tahıllı ekmek ile kendinizi şımartabilirsiniz. Ekmek size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacaktır. Son ekmek parçasının saat 16. 00'dan önce yenmesi gerektiğini unutmayın, aksi takdirde vücut onu uykudan önce sindiremez. Gastritiniz varsa, çavdar ekmeği tam tahılla değiştirilmelidir.
- Yumuşak diyet - öğünlerden birinde karpuzun haşlanmış veya haşlanmış sebzeler veya tahıllar (kahvaltı veya akşam yemeği) ile değiştirilmesine izin verir. Hangi seçeneğin size en uygun olduğuna karar vermek size kalmış.
- Kombine seçenek - 4 gün için önerilir
İlk kahvaltı: 150-200 gram az yağlı süzme peynir ve 3 dilim karpuz.
İkinci kahvaltı: 1-2 dilim karpuz.
Öğle yemeği: 1 kase pirinç lapası (suda, ancak tuz ekleyebilirsiniz) ve 3 dilim karpuz.
Öğleden sonra atıştırmalık: 50 gram az yağlı süzme peynir ve 1-2 dilim karpuz.
Akşam yemeği: 1 kase pirinç lapası (suda, ancak tuz ekleyebilirsiniz) ve 1 dilim karpuz.
Bu diyet seçeneği, pirincin normal bir modda (sonuçta, % 70 karpuz sıvıdır) bağırsakları desteklemesinden ve diyette kullanılan dozlarda süzme peynirin aktif olarak kalsiyum kaybını tamamen telafi etmesinden kaynaklanmaktadır. karpuz kullanımı.
Birkaç gün karpuz diyeti uyguladıktan sonra 3-6 kilo verebilirsiniz, ancak istenmeyen komplikasyonları önlemek için diyetten doğru bir şekilde çıkmanız gerekir. Diyetin bitiminden sonra, 2 hafta boyunca belirli bir modda yemek tavsiye edilir: kahvaltıda - su üzerinde yulaf lapası (pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi) ve az miktarda proteinli yiyecekler (peynir, süzme peynir, yumurta); öğle yemeği için - yağsız et, balık, sebzeli tavuk, akşam yemeği için - karpuz. Sonra 15 gün içinde 8 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
Karpuz diyetinin özelliği
Bu diyet sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gençliğin ve güzelliğin diyetidir. Diyetin bir sonucu olarak, vücut toksinlerden ve radyonüklidlerden arındırılır, cilt daha genç ve elastik hale gelir, ince kırışıklıklar yumuşar, cilt iyileşir, selülit daha az belirginleşir, saçlar güzel bir parlaklık kazanır, tırnaklar güçlenir.
Ama her şey o kadar mükemmel değil, karpuz diyetinin kontrendikasyonları var.
Karpuz diyeti için kontrendikasyonlar
Karpuz küspesi güçlü bir idrar söktürücüdür ve böbrekler üzerinde ciddi strese neden olur. Karpuz diyeti böbrek taşları için yasaktır, çünkü hareketlerini tetikleyebilir ve renal koliklere yol açabilir.
Piyelonefritte, gastrointestinal sistem problemlerinde, prostat bezinde kontrendikedir.
Kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler için, bu diyet ancak bir doktora danıştıktan sonra kullanılabilir, çünkü diyet, kalp kasının çalışması için çok gerekli olan potasyum ve sodyum tuzlarını vücuttan atar.